Manfaat Kurma

Mengintip Nilai Gizi dan Kandungan Buah Kurma

Manfaat buah kurma dalam rangka untuk menjaga kesehatan tentunya tidak terlepas dari kandungan zat-zat nutrisi yang terdapat didalamnya. Didalam 100 gram kurma setidaknya terkandung beberapa gizi serta nutrisi sebagai berikut :

Kandungan | Nilai Gizi | % RDA
Energy. 777 Kcal 14%
Karbohidrat. 74.97g 58%
Protein 1.81g 3%
Lemak Total 0.15g <1%
Kolesterol 0 mg 0%
Serat 6.7g 18%

Vitamin
Folat 15 ug 4%
Niacin 1.610mg 10%
Asam Pantotenat 0.805mg 16%
Pyridoxine 0.249mg 19%
Riboflavin 0.060mg 4.5%
Thiamin 0.050mg 4%
Vitamin A 149 IU 5%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin K 2.7 mg 2%

Elektrolit
Sodium 1 mg 0%
Kalium 696 mg 16%

Mineral
Kalsium 64 mg 6.5%
Tembaga 0.362mg 40%
Besi 0.90 mg 11%
Magnesium 54 mg 13%
Manggan 0.296 mg 13%
Fosfor 62mg 9%
Seng 0.44 mg 4%

Phyto-nutrisi
Karoten-ß 89 ug
Crypto-xanthin-ß 0 mg
Lutenin-zeaxanthin 23 ug

(Sumber : USDA National Nutrient Data Base)

Berdasarkan zat-zat nutrisi yang terkandung dalam buah kurma serta didasarkan pada pengalaman orang yang telah mengkonsumsinya, maka dapat dirumuskan beberapa manfaat buah kurma sebagai berikut :

1. Mengatasi konstipasi
2. Menyehatkan dan menguatkan tulang
3. Mengatasi gangguan usus
4. Membantu mengobati anemia
5. Menanggulangi alergi
6. Membantu pemulihan demam berdarah
7. Mencegah gejala rematik
8. Menambah berat badan
9. Energy booster
10. Menyehatkan sistem syaraf
11. Meningkatkan daya ingat dan sistem kerja otak
12. Mencegah insomnia
13. Menjaga kesehatan jantung
14. Mencegah kelemahan seksual
15. Mengurangi rabun senja
16. Intoksikasi
17. Mengendalikan diare
18. Mencegah kanker lambung
19. Mencegah resiko kanker otak
20. Sumber antioksidan
21. Mencegah penggumpalan darah
22. Bebas lemak jenuh

Nah…, kandungan kurma yang baik itu klo dilewatkan begitu saja sayang Jama’ah 😁

Ma syaa Allah, buah kurma sangat bermanfaat.

Kuy lah makan kurma setiap hari

__Terbit pada
November 19, 2019
__Kategori
Kurma